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Selecciona de la siguiente lista una actividad.
AERÓBICS
MÉTODO PILATES
FITNESS ACUÁTICO
SPINNING O CICLISMO INDOOR
STEP
LIFTING
BALANCE
GAP
STRETCHING
CIRCUITO
FITNESS TRAINING
AEROTAEBOX O AEROBOX
CARDIO KICK BOX
YOGA
ABDOMEN
TAE BOX
NATACION PARA NIÑOS
AQUAERÓBICS
AQUAGYM
GYM BALL
ZUMBA
Basado en ejercicios físicos estructurados y secuenciados, acompañados por ritmos musicales con la fin alidad de lograr una mejora cardiovascular siguiendo una coreografía. Aumenta y desarrolla la resistencia muscular, la velocidad, la flexibilidad, la coordinación, la agilidad y la relajación. Además, permite una mejora de los huesos en cuanto a su resistencia. A partir del aeróbic se han desarrollado técnicas, actividades y disciplinas diferentes: aeróbic latino, aerodance, funk, zumba, etc.Lista de actividades
Programa que fomenta la flexibilidad y la movilidad de los miembros y fortalece la musculatura. Al igual que el yoga y otras prácticas “mente-cuerpo”, obliga a concentrarse en la respiración, olvidándose del stress diario. Más que un ejercicio, consiste en una serie de movimientos destinados a mejorar y disminuir los dolores de espalda y otras articulaciones, fomentando su flexibilidad y fortaleciéndolas.Lista de actividades
Combinaciones de ejercicios físicos dentro del agua que suponen una mejora de la condición física en general. Así, se mejora la circulación sanguínea, mejora las funciones cardíacas y pulmonares, mejora de la actividad articular, la coordinación de movimientos, etc. Hay 2 modalidades: el aquaerobic y el aquagym, ambas disciplinas se desarrollan en piscinas de poca profundidad (el agua llega a la altura del pecho). El aquaerobic consiste en ejercicios de aeróbic dentro del agua, al ritmo de la música. Recomendado para personas con sobrepeso o con problemas de espalda o rodilla. En el aquagym, los ejercicios se concentran más en la tonificación muscular, en las repeticiones y el uso de diferentes materiales (pesas, pelotas, etc). Recomendado para personas con problemas traumatológicos, articulares o musculares.Lista de actividades
Actividad realizada sobre una bicicleta estática siguiendo el ritmo marcado por un monitor y con la música como elemento motivante. Tras un periodo de calentamiento, se simula un viaje a través de carreteras y parajes diferentes. El pedaleo no tiene interrupción y los participantes aumentan y disminuyen el ritmo, variando el nivel de esfuerzo y cambiando de postura en la bicicleta. El monitor tiene un papel esencial: debe dirigir y controlar totalmente al grupo, recurriendo estímulos que motiven a los usuarios.Lista de actividades
Reiterados ascensos y descensos de una plataforma o escalón (algunas de altura regulable para generar distintos niveles de resistencia), al compás de la música.Lista de actividades
combinación de ejercicios de aeróbic con pesas al ritmo de la música destinados a aumentar la fuerza y resistencia muscular y reducir el volumen de grasa corporal.Lista de actividades
combinación de disciplinas orientales con métodos como el Pilates. Se mejora el equilibrio, la fuerza y la armonía en la respiración.Lista de actividades
Ejercicios para trabajar de intensamente glúteos, abdominales y piernas.Lista de actividades
Estiramientos cuyo objetivo es el desarrollo y mejora de la elasticidad y movilidad articular.Lista de actividades
Sistema básico de entrenamiento, que consiste en ejercitar todos los grupos musculares en una misma sesión realizando un ejercicio para cada uno de ellos con intervalos de descanso de entre 30 y 60 segundos.Lista de actividades
Variedad de ejercicios ayudados de material diverso (step, mancuernas, barras, colchonetas, gomas, etc) y acompañado de música.Lista de actividades
Combinación de técnicas y movimientos de aeróbic, taekwondo y boxeo. Las sesiones cuentan con la misma estructura de una clase de aeróbic, realizándose movimientos y ejercicios al ritmo de la música.Lista de actividades
Técnica que combina golpes y movimientos de manos y piernas de forma reglamentada, lo que permite su práctica sin riesgos de lesiones graves. Es una actividad con gran desgaste de energía en cortos intervalos de tiempo.Lista de actividades
Equilibra los cuatro sistemas principales del cuerpo: nervioso, arterial, linfático y energético. Se trata de un buen complemento a la práctica deportiva ya que aumenta la fuerza y la flexibilidad. Además, mejora trastornos funcionales como la taquicardia, el insomnio o los síntomas de la depresión.Lista de actividades
Es una clase de 50 minutos en la que se trabaja fuerte los músculos del abdomen con la finalidad de tonificarlo .Combinando diferentes ejercicios de una forma dinámica, es una clase excelente para quienes quieren lograr reducir medidas y fortalecer esa parte específica de su cuerpo. Es recomendable realizar 2 sesiones por semana para obtener mejores resultados.Lista de actividades
Es un arte marcial sin contacto enfocado al acondicionamiento físico, donde aprenderás técnicas de boxeo y pateo, al mismo tiempo te pondrás en forma tanto física como mental. es para ambos sexos y cualquier edad.Lista de actividades
La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse como actividad lúdica o como deporte de competición. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida. Lista de actividades
Consiste en realizar una clase siguiendo el ritmo de la música como en el aeróbic, pero en este caso el impacto articular al saltar o al realizar ciertos pasos son amortiguados por el agua. Es por ello su gran aceptación tanto en personas con sobrepeso como por personas con problemas en rodillas o espalda. Tiene importantes beneficios de condición física general, tonificación muscular, elasticidad y agilidad.Lista de actividades
En esta modalidad, los ejercicios se centran más en la tonificación muscular, en las repeticiones y en el trabajo con diferentes materiales, como pesas, pelotas, y otros materiales. Suele también practicarse en compañía de música. Incluye numerosos beneficios físicos, sobretodo a nivel muscular y articular. Es una práctica idónea para personas con problemas traumatológicos, articulares o musculares, y para cualquier proceso de recuperación tras una lesión traumatológica.Lista de actividades
La clase está basada en movimientos lentos y controlados sobre un balón de 55, 65 o 75 cms. de circunferencia , que proporciona una superficie inestable y muy cómoda sobre la cual se realizan todos los ejercicios que, a medida que los participantes progresan, adquieren un mayor grado de intensidad. Los ejercicios de Gym Ball son adecuados y muy eficaces tanto para los mayores y personas con baja forma física como para los que sufren de dolor de espalda. además, nos permite adquirir una mayor conciencia de nuestro cuerpo, trabajar de forma segura y efectiva los músculos importantes y alcanzar un estiramiento muscular muy completo, aportando también un alto grado de relajación y alivio de las tensiones musculares.Lista de actividades
Es un divertido programa de baile aeróbico de 60 minutos presentado una variedad de ritmos de toda Latinoamèrica: merengue, salsa, flamenco, samba, tango, reggae, cumbia, calypso, cha cha, belly dancing, breakdancing y más! Zumba combina energía alta y música motivadora con los únicos movimientos y combinaciones que deja a los participantes de Zumba a danzar dejando las preocupaciones. Está basado en el principio que un entramiento debe ser “DIVERTIDO Y FACIL DE HACER”. Quema aproximadamente 500 calorias por hora, y es gran ejercicio cardiovascular con un impacto moderado. Zumba no sólo es estupendo para el cuerpo, también es importante para la mente.
Lista de actividades
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